10 alimente care conțin mai multă vitamina C decât portocalele. Când ne gândim la vitamina C, primele alimente care ne vin în minte sunt fructele citrice. O jumătate de fruct (portocale, grepfrut, lămâie, mandarină) conține 64% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Există alimente care au concentrații mult mai mari de Ardeiul iute, verde sau rosu, cu toate ca pare greu de crezut, contine 80 mg de vitamina C la 100 g, ceea ce-l face o alegere cat se poate de sanatoasa. Fiindca gustul sau iute nu este pe placul tuturor, aflati ca si ardeii grasi contin vitamina C, insa intr-o doza mai mica. La acelasi nivel in topul legumelor se afla si varza de Bruxelles. Citricele Fructele care se remarca printr-un continut bogat de vitamina C sunt - fructele de kiwi; - fructele de papaya; - fructele de guava; - clementinele; - portocalele; - grapefruitul; - capsunele; - pepenele galben; - coacazele negre; - fructele de guava; - prunele; - caisele; - piersicile; - ciresele; - ananasul; - fructul pasiunii; - lamaia verde; Unde gasesti vitamina C? Vitamina C se gaseste din belsug in multe alimente. Avem o gama variata de surse din care sa alegem pentru a avea o dieta bogata in alimente ce contin vitamina C: ardeiul verde, citricele, capsunile, broccoli, varza de Bruxelles, rosiile, kiwi si chiar si cartofii! In plus, poti consuma aceste alimente crude sau gatite. Astfel, 100 de grame de suc de catina contine 266 mg vitamina C. De asemenea, coacazele negre contin de 4 ori mai multa vitamina C decat portocalele, 160 - 400 mg la 100 g, asemenea fructului kiwi care contine mai multa vitamina C decat insasi lamaia. Un alt fruct bogat în vitamina C este pomelo (conține aproximativ 60 mg de acid ascorbic pentru fiecare sută de grame de produs). Hipocaloric, este de asemenea considerat o sursă excelentă de potasiu, calciu și fier. 10. Ananasul. Printre fructele bogate în vitamina C găsim și ananasul, ce conține puțin sub 50 mg de acid ascorbic. cn1p.

alimente ce contin vitamina c