In ce consta alimentatia gravidei • dieta in ultimul trimestru de sarcina • alimentatia in perioada alaptarii • ce mananci cand esti insarcinata • ce mananci cand alaptezi bebelusul. Hidratarea este pe primul loc, femeile trebuie sa bea 1 litru de apa pe zi, dar si sa consume multe alimente care sunt bogate in apa.
Alimentatia trebuie sa cuprinda alimente sanatoase, din toate grupele alimentare: fructe, legume, cereale, carne, lactate. Nu inseamna ca gravida trebuie sa calculeze caloriile sau cate grame de proteine consuma la o masa, ci trebuie sa manance sanatos, variat, cu moderatie si sa tina cont de necesitatile speciale ale sarcinii.
Gravidele nu trebuie sa creasca prea mult numarul de calorii din alimentatie pana in cel de-al treilea trimestru iar atunci este recomandat sa se adauge 200-300 de calorii peste necesarul zilnic al unei femei.
Ai putea, de asemenea, sa iei un supliment in cazul in care aceste alimente nu sunt pe gustul tau. Pe piata exista suplimente pe baza de acizi grasi create special pentru femeile insarcinate si care alapteaza. Continua sa consumi aceleasi alimente sanatoase pe care le-ai consumat pana acum. Inca ai nevoie de carne slaba, de proteine, de cereale integrale, fructe si legume si grasimi sanatoase pe care le-ai mancat in timpul primelor doua trimestre.
Primul trimestru de sarcina, sau mai bine zis primele trei luni, pot prezenta suficient de multe riscuri pentru fetusul aflat pe cale de dezvoltare. Nu este de mirare ca multe femei gravide prefera sa fie prudente. Ele aleg sa nu impartaseasca tuturor bucuria faptului ca asteapta un copil. Afla aici ce alimente nu are voie sa manance o
In primul trimestru de sarcina - (de la conceptie pana la finalul saptamanii 12 de sarcina) - cea mai buna solutie pentru a preintampina o stare de oboseala cronica este sa iei lucrurile usor si sa faci cum simti ca e mai bine pentru tine si pentru bebelusul care va prinde contur pe zi ce trece. O lista cu lucruri pe care ar trebui sa le ai in vedere in aceste prime 3 luni de zile te poate
JAXT6Z.
alimentatie gravide primul trimestru
